Manter a calma às vésperas e durante o Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) é algo fundamental para ter um bom resultado na prova.
Pausas Estratégicas
Segundo Maria, uma boa estratégia para se acalmar no dia do Enem é evitar se manter dentro do ciclo de ansiedade.
“Ao aguardar o início da prova, e sempre que se perceber ansioso durante o exame, o candidato pode fazer pausas estratégicas para se acalmar”, explica a orientadora.
Pausas Estratégicas
Algumas alternativas são:
- Pedir para ir ao banheiro, para poder se movimentar e lavar o rosto;
- Fazer técnicas de respiração;
- Perceber o corpo presente, sentir o contato dos pés com o chão, notar a temperatura dos pés e das mãos;
- Observar os objetos presentes no ambiente.
Antecipação
Para a especialista, outra maneira de se acalmar durante o Enem é conseguir evitar conclusões antecipadas sobre o próprio desempenho.
Antecipação
“É importante não se intimidar com as questões difíceis ou com aquelas que não lembra bem, tirando conclusões precipitadas e desmotivadoras”, avalia ela. “É preciso ser perseverante e não desistir frente às dificuldades, que costumam ser parte do processo.”
Confiança no Estudo
De acordo com a orientadora, o estudante precisa considerar que, se sua preparação foi bem feita, as dificuldades durante a prova podem surgir porque o exame está, de fato, mais complexo. E, nesse caso, isso valerá para todos, reduzindo as médias das notas.
Confiança no Estudo
“Os alunos precisam considerar que mudanças no estilo da prova podem acontecer. Neste caso, é importante ter abertura para o novo e confiança no conhecimento dos assuntos e na capacidade de adaptação.”